niedrigen GI-Diät für Diabetiker

Wenn das Insulin im Körper nicht richtig funktioniert oder nicht in ausreichenden Mengen im Körper produziert, leidet die Person an einer Erkrankung wie Diabetes bekannt. Es ist eine der häufigsten Erkrankungen der ganzen Welt zu finden heute. Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, und die genaue Ursache ist unbekannt. Es gibt mehrere Faktoren, die verantwortlich für die Entstehung Diabetes sind. Zwar gibt es keine Heilung für Diabetes, nach bestimmten Methoden und Änderungen in der Lebensweise können beitragen, die Erkrankung unter Kontrolle zu helfen. Die niedrigen GI-Diät für Diabetiker ist geplant, um Diabetes unter Kontrolle zu bringen. Also, was ist die Diät überhaupt? Lassen Sie uns einen Blick auf sie im Detail.

niedrigen GI-Diät und Diabetes

In den letzten Jahren haben wir festgestellt, dass der größte Teil unserer Ernährung oder raffiniert verarbeiteten Lebensmitteln besteht. Diese Nahrungsmittel so hoch glykämischen Lebensmitteln bekannt sind, dh sie enthalten hohe Menge an Zucker. Wenn wir Lebensmittel zu essen mit hohem Anteil an Zucker (nicht wörtlich Tabelle Zucker, aber Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden), steigt der Blutzuckerspiegel im Körper sehr schnell. Dies führt zu einer vorübergehenden, aber schnellen Sättigungsgefühl. Allerdings ist die Zuckerspiegel sinkt auch mit der gleichen Geschwindigkeit, während sie steigt. Daher fühlen wir uns nach einiger Zeit hungrig und neigen dazu, mehr zu essen. Daher kann den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index, um Störungen wie Fettleibigkeit führen, und haben auch eine negative Wirkung auf den Körper, wenn eine Person leidet an Diabetes und Bluthochdruck.

Nun, auf der anderen Seite enthalten Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index niedrige Menge an Zucker und damit keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Zweitens so niedrig glykämischen Lebensmitteln komplexe Kohlenhydrate Lebensmittel bestehen, werden sie im Körper verdaut sehr langsam, und daher gibt es einen stetigen Fluss von Energie. Diese Lebensmittel nicht ausüben Stress auf den Körper, um die ordnungsgemäße Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Daher ist eine niedrige GI-Diät für Diabetiker sehr nützlich bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Blutzuckerspiegel und verhindern, dass die Komplikationen. Gleichzeitig sollte auch angemerkt, dass nach dem niedrigem GI Ernährung regelmäßig auch in der Prävention von Diabetes und Fettleibigkeit zu helfen. Zweitens, Ärzte verschreiben auch niedrigen GI-Diät für hohen Blutdruck zu Herzerkrankungen zu verhindern, verursacht durch Übergewicht und hohem Blutdruck. Also, was sind die Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index haben?

Lebensmittel mit niedrigem GI für Diabetiker

Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die im niedrigen GI Ernährungsplan für Diabetiker einbezogen werden können. Obwohl es viele andere Lebensmittel, die niedrigen GI wie Yams und Süßkartoffeln, aber nicht in der Diabetes-Diät aufgenommen werden. Diese Lebensmittel werden bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und normalen Blutzuckerspiegel zu helfen.

* Vollkorn, alle Kleie, Haferflocken, Haferkleie, Mischkorn

* Vollkornnudeln, Naturreis

* Schwarze Bohnen, Pinto Bohnen, weiße Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, Soja, Leinsamen, Linsen

* Karotten, Brokkoli, Tomaten, Blumenkohl, Salat, Paprika, Auberginen, Zwiebeln

* Kirsche, Grapefruit, Pflaumen, Zwetschgen, Walnüsse, Erdnüsse, Cashew-Nüssen

* Vollmilch, fettarme Joghurt

Es gibt ein paar Richtlinien, die Sie folgen müssen, wenn nach der niedrigen GI-Diät, zB Sie sollten Weißbrot und Nudeln mit Vollkorn-Versionen ersetzen. Zweitens ist es besser, Obst schneiden und essen sie frisch, anstatt sich für Früchte "Säfte, die mit Zucker geladen werden. Drittens sollten Sie fettarme Versionen so viele Lebensmittel wie möglich gehen. Sie müssen nicht aufgeben müssen alle Lebensmittel, nur ersetzen die ungesunde Lebensmittel mit gesunden! Sie können auch über den Link niedrigen glykämischen Lebensmitteln zu gehen, um weitere Informationen zu dem Thema zu essen.

Die niedrigen GI-Diät für Diabetiker hat sich als sehr effektiv und ohne Nebenwirkungen. Sie können auch auf der Internet-Check für niedrige GI Rezepte für Diabetiker. Schließlich empfiehlt es sich, den Arzt, bevor Sie irgendwelche Veränderungen in der Ernährung beraten, wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden. Take care!
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